38岁孙俪揪粉丝一起养生 吃美食不怕胖就靠168断食菜单

孙俪不只有好演技，在现实生活中已经有两个孩子的她，脸蛋和身材状态仍维持的相当好，让粉丝都相当羡慕，其实她花了很多心思研究中医，还被网友昵称为孙老师，是个养生达人无误。近日，她开始在小红书上分享自己的养生之道，从保养到瘦身祕诀通通不藏私公开，一起来看看。

孙俪饮食清淡。
相当注重饮食管理的孙俪，曾经分享超狂的减肥食谱，帮助经纪人郭思成功瘦身，而她自己则会随着节气来调整饮食，例如夏天可以多吃绿豆；五月立夏早晚吃粥；入秋要润燥健脾，可以多吃银耳、山药、莲子、百合等白色食物等等，平时三餐则会以清淡为主，每个月还会选初一、十五这2天吃素，已经有二十几年都相当自律。

孙俪爱喝茶。

孙俪表示，春天就要多吃豆苗、豆芽类的菜。
她近日在小红书上分享素食日伙食，早餐会吃大米粥加黑芝麻、燉蛋、炒蕃茄、咸蛋和两个红薯；午餐吃素咖喱、烤麩、鸡蛋炒青椒和米饭，有时则吃紫米饭配蔬菜蛋花汤；晚餐也是离不开青菜，偶尔还会煲一些汤喝，或是泡茶，推荐陈皮姜汁茶、生姜黑糖红茶，能暖身还可以去湿气除水肿。

孙俪常吃紫米。
有关注孙俪的微博就能发现，她真的把养生融入生活，有人还问到，这么年轻就开始注重养生，是不是为了活到120岁？她回答其实并不是，而是因为以前身体并不好，经常偏头痛、拉肚子、长痘痘，所以孙俪后来总结了一套适合自己的保养方式，调整日常习惯之后，以前的毛病都迎刃而解了。
而在维持身材上，孙俪除了吃素食清肠胃，管理体重的诀窍还有168断食，也就是16个小时不进食，在8个小时内进食，期间内只吃清烫的蔬菜、肉类，习惯吃清淡的她表示，加点麻油或橄榄油和海盐就很美味，而重点是，晚餐孙俪会尽量在五点吃完，当然时间要根据自身情况微调，记得千万不能饿出低血糖！
她还特别鼓励大家，若是在饭局吃多了不要焦虑，也不要难过，只要第二天执行轻断食，每周做2～3次，三、四个月下来，对于排毒、控制体重都很有效果。而在运动方面，孙俪喜欢慢跑、跳绳，也经常做拉伸、皮拉提斯，甚至还会练太极拳，要是在片场有空闲时间，还会甩甩手、拍拍背，让身体暖起来。

孙俪会执行168断食瘦身。
此外，中医认为，冬季是养肾的季节，而黑色食物可以补肾气，透过食物调养的方式能够起到养肾补肾，例如吃黑枣、黑芝麻、黑木耳、黑豆都很有帮助。孙俪分享自己特别喜欢吃黑芝麻，会磨成黑芝麻粉加点盐巴撒在白饭上，或是用黑芝麻粉加入藕粉熬煮成黑芝麻糊一块吃，美味又健康。
除了饮食养生，相信大家也已经熟知，孙俪还是个泡脚达人，她提醒刚接触泡脚的新手，建议用清水泡脚即可，不要急着加入中药材，像孙俪自己喜欢用海盐泡，温度控制在42~43度，大概泡到背有点微微出汗即可，千万不要泡出大汗，否则身体反而会更加虚弱，因此每个人要根据自身体质不同，改变泡脚时长，才能更好地增强效果。