木村光希木村心美都有好身材 归功于妈妈超严格饮食原则

日剧大神」木村拓哉与工藤静香都拥有高颜值、好身材，两个女儿木村心美与木村光希，也遗传爸妈的优良基因，一出道就受到外界注视，很快就成为网友们讨论的对象，堪称最强星二代。有好基因也需要好好维持，为了养出纤细蚂蚁腰和结实曲线，两姐妹在运动、饮食上，下了不少功夫，现在就一起来看木村这一家的饮食习惯吧！

2018年木村光希以Koki之名登上《ELLE JAPAN》封面正式出道，火速在时尚圈打响知名度，就在去年，姐姐木村心美也以艺名Cocomi为《VOGUE JAPAN》拍摄封面，更接下DIOR日本区品牌大使强势出道，还包办彩妆、珠宝、包包等品项，火红的程度直逼老爸木村拓哉，而两姐妹累积来自世界各地的粉丝，目前IG的追踪人数都破百万。

木村拓哉长年自律管理精壮的身材，曾在访谈中透露自己很早睡、爱吃纳豆、一日2餐等，两姐妹在维持身材上当然也特别严谨，去年就在直播中公开了家里私下的饮食方式，因为疫情的关系很少出门，全家改变和以往不同的生活方式，最严格的是下午三、四点就吃晚餐，一天进食的时间相当短，以九点半起床来看，等于只有5个小时能吃东西。

当然不只这一条规则，妈妈工藤静香对全家的饮食内容也很有要求，在她的严格监督之下控制了热量，养出姐妹俩吃不胖的身材。

喜欢下厨的工藤静香，经常在IG分享食物美照与食谱，从菜色来看，能发现她很注重健康，甚至还在庭院栽种一些蔬果，就为了要多吃原型有机食物，并遵守少油少盐，尽量避免动物性油脂和砂糖的烹调方式，也会将白米改成糙米并加入红豆与盐进行发酵，制作成发酵糙米饭吃。

经过发酵的糙米极具营养价值，只要放入电锅保温3～4天后就能食用，许多的日本女演员都喜欢吃，在日本流行许久，是她们维持身材的秘密武器，可帮助提升饱足感、美化肠道，像深田恭子、石原聪美都是发酵糙米饭的爱好者。

此外，工藤静香还会亲手做泡菜、醃萝卜与小黄瓜，或是燉煮番薯、南瓜和胡萝卜替代淀粉，更把纳豆、黑豆当零食，她认为吃纳豆可以维持身材，因为纳豆含有蛋白质及益生菌，本身的黏液素类似膳食纤维，进入肚子里有饱腹作用，所含维生素B2还有助脂肪燃烧，更有降血糖的功效，虽然纳豆闻起来又臭又怪，却对身体有好处，被视为养生保健食品，对肠胃有益。

而除了前面提到的发酵糙米饭，工藤静香还会自制发酵糖浆，里面的水果经过熬煮之后，可以拿出来乾燥后食用，或是加入优酪乳、纯果汁中，经过二天就变成发酵饮料。虽然每天间歇性断食，她依旧照吃甜点，甚至自己动手做，各种蛋糕甜食都难不倒，小女儿也传承妈妈的好手艺，会自制松饼和磅蛋糕，没想到木村一家每天吃的食物，其实相当丰富呢！

滑开工藤静香的IG，真的会赞叹她的园艺及烹饪技巧，不只会安排营养均衡的菜色，就连料理后的摆盘也很有质感，还会为了女儿调整口味，把她们讨厌的青汁，加入面粉中制作成磅蛋糕，就希望家人能够吃得健康，根本是行走的食谱书。

回到木村心美与木村光希，两姐妹除了饮食有妈妈的把关下吃得相当好，要维持好身材当然还有运动，她们平时经常在自家豪华的健身房，徒手做核心，才能练就小蛮腰。

最重要的是，木村心美与木村光希有一对自律的爸妈，看看50岁的工藤静香，穿起比基尼的身材依旧紧实，让不少网友都直呼：身材太好了，也难怪孩子们从小就知道该如何锻链！