哟吼大家好，一年一度的微博之夜，你们关注没？女明星们批发似的黄色礼服，真的把我惊到了！
不少时尚博主都开启了吐槽模式，但是我朋友却说，她从一水的黄色礼服中，看出来了点门道，快来看看她怎么说吧！
其实，穿同样的颜色，更考验的是女明星们的身形体态。像倪妮身高腿长，走路带风的女王气质，一下子就赢了不少！
还有杨幂，我记得她之前的红毯，圆肩+脖子前倾很拉分，结果这次看到，虽然身材还是一样好，但是气质明显提升了一个level！
所以说啊，身材和造型好并不是全部，体态和仪态更加重要！
刚好，我最近扒来了不少女明星改善体态的方法，都是些简单易学的动作，赶快学起来吧！
1、金晨日常拉伸
我之前看浪姐的时候，就被金晨美到了！因为她是学舞蹈出身嘛，身形和体态都保持得很好，唱跳的时候，腹肌、肩颈线更是令人羡慕！
不过，这也要归功于她平时的自律，尤其是体态的保持上，没有什么一劳永逸的方法，养成好的拉伸习惯就尤为重要。
根据她分享的经验，我总结了几个要点动作，大家在家休息时可以安排上！
动作一：
双腿对坐抻开，用手辅助向两侧下压，拉伸我们的大腿内侧。
动作二：
保持端坐，收腹挺胸，把头低到最低，再向后仰到极限，来回重复几次，改善脊椎僵硬。
动作三：
保持跪姿，把手向后撑，胸往上顶，肩膀也要向后使劲展开，再把手往下沉，可以有效改善“富贵包”。
2、张子枫改善斜方肌
妹妹之前还因为斜方肌上过热搜，但是最近几次穿小礼服，肩部线条明显改善了不少！
她也在微博里，大方晒出了自己日常做的一些小练习，快来看看吧！
动作一：
找一个倾斜的位置，身体保持一条直线，不要撅屁股，做俯卧撑30个。
动作二：
伸直双臂，上身和腿呈90度，把身体和肩膀向下压，或者保持下压的动作几分钟，拉伸开肩。
动作三：
双手打开保持与肩同宽，向后支撑，手臂和肩部同时抬起落下，重复30次。
3,、张钧甯改善含胸驼背
的身材和体态也是出了名的好，就像她之前采访时说的，运动可是她保持最佳状态的秘诀。
而且，看她微博分享日常，都是记录自己跑步爬山啥的，就连上综艺，也带着小伙伴一起晨跑。下面就来看看作为运动达人的她有哪些小技巧吧！
动作一：
找到一个有高度差的位置，沙发啊床啊都可以，躺上去之后，慢慢往后倒让头部悬空，双手尽量向前伸，拉伸背部。
动作二：
找一个位置，勾住我们的脚，防止翻过去。左右腿保持90度跪地，把上半身往下折，肩膀压到地上，尽量往前伸。
张钧宁在示范的时候，背部就发出了咔咔的声音，我看完也迫不及待试了下，果然，拉伸之后一身轻，超级舒服！
4、吴昕挺拔站姿
吴昕可是后天努力派的代表！之前看《浪姐》，她训练时也戴着背背佳，在保持好体态上，完全不松懈。
除了背背佳，昕姐生活中也用到了不少改善体态的小道具，据说价格还不贵，还不get起来！
动作一：
伸开双手，把一根身体矫正棍放在手臂下，再向后夹住。
动作二：
把另一根矫正棍，插在中间，紧紧夹住，保持木棍不掉落。
其实，这和我们平时说的靠墙站很相似，只不过换成了矫正木棍，让我们的动作更加标准，练习下来的效果也会更显著！
5、钟楚曦凹处直角肩
前面说了那么多需要日常坚持的方法，那有没有立竿见影的？当然有！不妨来试试钟楚曦分享的三秒凹出直角肩！
不管是打工人还是上学人，都是久坐的僵硬一族，所以在开始之前，最好先慢慢地转动肩膀活动一下，让肩颈放松下来。
动作一：
首先，找到自己的肩膀外侧突出的肩胛骨，慢慢向上抬起，再向后转。
动作二：
保持肩头的位置不动，再把肩膀内侧的肌肉向下压，凹出一个直角。
不过，我们日常没必要一直保持这个姿势，久坐之后多转转肩膀，开肩拉伸下就可以了。
玩手机，或者坐着办公的时候不要总是低着头，保持脖子前倾的姿势，这样对我们的颈椎、腰椎伤害很大！
而且据调查表面，低头角度超过45度时，我们的颈椎就要承受二十多公斤的重量，相当于顶着两个超级大西瓜，这伤害可想而知了！
当然，还有一个老生常谈的问题就是翘二郎腿，是不是看到这儿，很多人都默默把腿放下来了？翘二郎腿的时候，腿舒不舒服我不知道，但是脊椎肯定是在弯的路上越走越远了。
好了，关于改善体态的小教程就分享到这儿。当然，我们做这些小练习，并不是为了追求某些审美标准，而是，保持好的体态对我们的身体生理都更有益！健健康康才最重要，你们说呢？
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